eSatu.id,Cirebon- Semua orang pasti menginginkan mata yang sehat dan normal. Tak heran bila akhirnya banyak orang mencari tahu bagaimana cara menjaga kesehatan mata.
Sebenarnya merawat mata tidaklah sulit, Anda hanya perlu menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk seperti hobi membaca di tempat gelap, terlalu lama menatap layar gadget, dan beberapa hal lainnya.
Mata sebagai indera penglihatan memiliki fungsi sangat penting bagi manusia. Dengan mata yang sehat, Anda dapat beraktivitas dengan nyaman dan lancar.
baca juga:Konsumsi Setiap Hari ! Ini Dia Manfaat Buah Anggur.
Sebaliknya, apabila mata mengalami masalah, bukan tidak mungkin hal tersebut bisa mengganggu produktivitas Anda.
Oleh sebab itu sebelum terlanjur, ada baiknya Anda simak beberapa cara menjaga kesehatan mata secara alami berikut.
Cara menjaga kesehatan mata1
Pada dasarnya merawat kesehatan mata sangatlah sederhana, bahkan anda tidak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk itu. Di bawah ini merupakan 10 tips menjaga kesehatan mata yang dapat anda lakukan di mana saja.
1. Memastikan pencahayaan ruangan cukup
Jika Anda punya hobi membaca di ruangan gelap, maka sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut mulai dari sekarang.
Pasalnya cahaya redup dapat menyebabkan mata lelah dan mata kering karena jarang berkedip. Cara menjaga kesehatan mata adalah memastikan pencahayaan ruangan cukup.
Namun, saat mengatur pencahayaan ruangan, Anda perlu menyesuaikan dengan kondisi kesehatan mata masing-masing.
Sebagai contoh orang yang memiliki masalah mata minus, plus, atau silinder mungkin butuh pengaturan cahaya khusus agar bisa melihat dengan jelas.
Begitu pula dengan orang yang punya masalah mata lain seperti katarak atau glaukoma.
2. Hindari menatap layar gadget terlalu lama
Cara merawat kesehatan mata berikutnya yaitu menghindari menatap layar gadget terlalu lama. Tak dapat dipungkiri bahwa hampir semua aktivitas kita berkaitan dengan gadget.
Namun, pastikan Anda membatasi penggunaannya demi kesehatan terutama mata, ya,menatap layar gadget terlalu lama bisa menyebabkan mata lelah, tegang, dan kering.
Selain itu, Anda juga dapat mengalami gangguan seperti pandangan kabur, sakit kepala, sulit memusatkan perhatian dari kejauhan, nyeri leher, punggung, dan bahu.
Guna mencegah itu terjadi, Anda bisa mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali.
Terlebih bila Anda memiliki rutinitas yang mengharuskan Anda untuk berada di depan layar komputer selama berjam-jam.
Berjalan-jalanlah sebentar atau arahkan pandangan untuk melihat sesuatu dengan jarak sekitar 6 meter selama 20 detik agar mata tidak lelah.
3. Mengenakan kacamata hitam saat di luar ruangan
Selain kulit, mata juga perlu di lindungi saat Anda berada di luar ruangan. Ketika cuaca sedang terik, Anda dapat menggunakan kacamata hitam sebagai cara menjaga kesehatan mata dari paparan sinar UV.
Pasalnya, radiasi sinar UV bisa menyebabkan seseorang berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, bahkan kanker mata.
Pastikan Anda memilih kacamata yang mampu menghalangi 99 hingga 100 persen radiasi UVA dan UVB. Kacamata hitam dengan kualitas baik biasanya bisa mengurangi silau sehingga membuat penglihatan Anda lebih nyaman.
4. Mengenakan kacamata saat berenang
Tak hanya saat berada di luar ruangan, ketika berenang pun anda di sarankan mengenakan kacamata. Cara menjaga kesehatan mata ini bertujuan supaya mata terhindar dari risiko iritasi dan alergi akibat paparan bakteri serta zat kimia dalam air.
Terlebih lagi, kacamata renang juga bisa membantu Anda melihat lebih jelas di dalam air,anda dapat memesan kacamata renang khusus apabila kondisi mata Anda kering, sensitif, atau punya gangguan seperti minus atau plus.
5. Pilihlah kontak lensa dengan kualitas baik
Apabila Anda menggunakan kontak lensa, cara menjaga kesehatan mata adalah dengan memilih kontak lensa dengan kualitas yang baik.
Lalu setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak, bilaslah terlebih dahulu dan cuci tangan sebelum menggunakannya. Jika ketika memasangnya Anda menggunakan alat, maka pastikan juga alat tersebut bersih.
Kemudian Anda harus mengganti cairannya secara teratur ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari. Jangan menggunakan kontak lensa ketika tidur.
Pastikan Anda menggunakan kontak lensa tidak dalam jangka waktu terlalu lama, maksimal 8 jam karena meskipun kualitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda.
Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah semakin lama Anda memakai lensa kontak, semakin tinggi risiko mata Anda terkena infeksi.
